醫生最怕治慢性疼痛，全身8字形運動一次全身都放鬆－大理石晶化

【早安健康／米蘭達．用品艾斯蒙懷特（北美伸展用品運動專家）】重新改寫用品身體的痛感程式最用品新醫學發現，肌肉細胞用品會因不常使用而自動萎用品縮，「久坐少動，對身用品體的戕害就跟吸菸一樣用品」。少動族如何抵消久用品坐帶來的負面影響？用品所謂慢性疼痛，是用品原本很單純的疼痛機制金合發卡在某個點上，就像唱金合發片跳針卡住，動彈不得金合發，疼痛訊息進入「疼痛金合發迴圈」一再重複播放。花心論壇在這種情況下，疼痛訊花心論壇息傳導不再是單一方向花心論壇（從疼痛接受器經周邊花心論壇神經傳至脊髓和大腦）花心論壇；神經傳導物質在抵達用品脊髓之後，變成往四面用品八方炸開來，首當其衝用品的正是「神經膠質細胞用品」。大腦的結締組用品織絕大部分由神經膠質用品細胞組成，這些細胞原用品先被當作神經系統的黏用品著劑，不過最新研究指用品出，膠質細胞在神經系用品統所有功能裡都扮演極用品為活躍的角色，包括大金合發腦發展、體內動態平衡金合發、資訊的處理、學習和金合發記憶、髓鞘的形成、某金合發些神經元的再生。花心論壇因此，神經膠質細胞在花心論壇我們的感知（以及痛覺花心論壇）經驗裡，其實扮演了花心論壇關鍵的角色，能減輕痛花心論壇覺，也能使痛感加劇，用品甚至完全扭曲我們對疼用品痛的感受。史丹佛用品大學醫學院麻醉學教授用品奎恩博士（Dr. E用品lliot Kran用品e）在TED演講中提用品到慢性疼痛十分難纏，用品還會隨著每一次觸發變用品本加厲。一再重複的迴用品圈模式，是慢性疼痛治用品療如此困難（甚至無法金合發對症下藥）的部分原因金合發。改善慢性疼痛就金合發要動！下一頁告訴您怎金合發麼做有些止痛藥可能花心論壇暫時關掉了疼痛訊號，花心論壇另一些則透過降低身體花心論壇發炎程度的方式，使身花心論壇體不再處於隨時可能引花心論壇發疼痛的情況。但除非用品我們更動神經傳導的路用品徑，否則慢性疼痛的迴用品圈是不可能中斷的。用品我們有可能重新改寫用品痛感程式嗎？的確有可用品能。目前像奎恩博士這用品樣的研究人員，正在研用品發針對神經膠質細胞進用品行程式改寫的藥物；不用品過，最有效的還是採用用品自然的長程解方，也就金合發是透過溫和的運動治癒金合發疼痛。運動，是我金合發們跟不適應環境（因而金合發產生突變）的細胞，進花心論壇行溝通的一種方式。透花心論壇過益身操，我們可以說花心論壇服這些細胞放棄原來有花心論壇害的行為模式，停止傳花心論壇遞或加強額外的疼痛訊用品息。鬆開凍結的結締組用品織，一步步改善所有體用品內的生理互動，就有效用品治癒慢性疼痛。簡用品單3步驟，有效中斷「用品疼痛迴圈」：在覺得用品最舒服的伸展方式下，用品輕鬆改變神經傳導的痛用品覺迴圈。脊椎熱身用品：擲飛盤脊椎的設計用品，是為了讓身體能以不金合發同角度旋轉。擲飛盤動金合發作能讓脊椎附近的肌肉金合發放鬆並暖起來，讓脊椎金合發在各個角度的旋轉都更花心論壇為順暢。下一頁花心論壇教您這樣放鬆肌肉和關花心論壇節，改善全身慢性疼痛花心論壇！放鬆肌肉和關節：花心論壇全身直臂8字形運動用品我們的肩膀有許多肌肉用品，是在手臂打直時才會用品使用或伸展到的。做這用品套8字形運動時，會使用品用到身上的每一條肌肉用品，從指尖經過脊椎，一用品直到達腿和腳底。這套用品練習可以幫忙鬆開鎖住用品的肌肉和關節，用很快用品的速度讓它們放鬆下來用品，恢復該有的活動能力金合發。【延伸閱讀金合發】本文摘自《零痠金合發痛益身操》／米蘭達．金合發艾斯蒙懷特（北美伸展花心論壇運動專家）／天下文化花心論壇